寒流来袭 掌握「慢、热、起、穿、行」保暖五要诀 预防心脏疾病与中风

【记者戴金倪报导】

强烈冷气团来袭,气温明显下滑,户外低温与室内外温差大,高雄市政府卫生局长黄志中特别呼吁民众,要多关心家中长者及心血管疾病患者,加强御寒保暖措施,掌握「慢、热、起、穿、行」要诀,避免低温引发心脏病及中风急性发作。

「慢、热」是指天气严寒气温骤降,早晚温差大,尤以夜间及清晨气温较低,长者于入睡前可于床边先备妥保暖衣物,半夜起身或早上起床时动作缓慢,记得先活动四肢,做好暖身运动,添加衣服或外套保暖后再慢慢起身下床。起身后不要急着活动,先补充温开水暖身,再温和的进行日常活动。

「起、穿、行」是指冬天早晚温度低,习惯早起运动的长者可以等天暖再出门,延后起床及外出运动时间,或改为室内运动,减少因暴露低温产生的健康危害。心血管疾病患者出门运动时,应结伴同行,避免单独活动,可选择容易穿脱及适合肢体活动衣物,运动前应做好暖身运动,并于活动时适度补充水分,避免血液浓稠而使血压上升的机率。外出可采多层次穿衣,以便因应环境温度变化调整衣物,并善用帽子、口罩、围巾及手套进行保暖,减少低温引发的心血管疾病急性发作。

面临天气变化,气温渐凉,长者及心血管疾病患者除了做好御寒保暖措施外,也不可忽略规律服药、定期回诊的重要性,定期量血压作纪录,监控血压,不随意停药。如果有胸闷、胸痛、心悸、呼吸困难、恶心、冒冷汗、头晕或晕厥等症状,可能危及生命,建议打119尽速就医,千万不可轻忽,延误黄金治疗期,造成不可挽回的遗憾。

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