（记者林伟呈报导）每年3月4日为世界肥胖日，是由世界肥胖联盟（World Obesity Federation）所订定，今年肥胖日主题订为「改变观点：让我们聊聊肥胖（Changing Perspectives: Let’s Talk About Obesity）」。依据世界肥胖联盟估计，2035年全球肥胖人口数将达到19亿人，相当每4人就有1人肥胖，治疗与肥胖相关的疾病费用超过4兆美元1，肥胖已成全球不容忽视的健康问题，国民健康署吴昭军署长邀请民众一同响应世界肥胖日，认识肥胖，减少歧视与污名化，让健康生活型态与体重管理生活化与普及化。
肥胖是一种慢性病 以关怀或陪伴改变对肥胖的误解
依据国民健康署公布之健康促进统计年报资料显示，2016-2019年成人过重及肥胖率为47.9%，而到了2017-2020年为50.3% 2；另，国小学童109、110学年度过重及肥胖率分别为25.4%及27.1%；国中学生109、110学年度过重及肥胖率分别为29.9%及31.2% 3国中及国小学生过重及肥胖率都有升高的趋势。根据台湾肥胖医学会「全台肥胖认知调查」，发现全台有近半数的国人不清楚肥胖的定义（详如附件1），且正在减重的民众仅有14.7% 寻求专业协助 4。肥胖会引起许多共病症，不仅增加罹患糖尿病、心血管疾病和癌症的风险，也和退化性关节炎、忧郁、不孕症等有关（详如附件2），世界卫生组织早已将肥胖视为一种慢性疾病。由于成因复杂，除了饮食和身体活动的因素外，也受到基因、心理健康和外在环境等因素的影响，往往不只是个人的问题，所以若将肥胖污名化，不仅影响个人的身心健康，甚至会降低寻求专业医疗团队协助的意愿。因此亲友需多了解肥胖的成因，并给予陪伴与鼓励，一起为健康而努力，终结其沉重人生。
家人一起培养健康生活型态 预防肥胖从小做起
研究显示，小学时的肥胖儿童有6至7成长大后仍然肥胖，而肥胖的国中生更有7至8成将来是肥胖成人，显示小时候胖长大后往往还是胖。家人一同调整生活型态，是健康体位管理的好方法，国民健康署吴昭军署长提醒以下三项要点：
一、减少甜食及含糖饮料，摄取均衡健康饮食：
依照「我的餐盘」均衡健康饮食比例和口诀，摄取多样新鲜蔬菜和水果，多选择全谷及未精制杂粮，避免高油、高盐、高糖的食品，并以白开水或无糖茶取代所有的含糖饮料。
二、增加动态生活，降低每日观看萤幕时间：
成人每周应进行150分钟中度身体活动，儿童及青少年每天应至少达到60分钟以上（即每周累积420分钟以上）。规律运动能降低体脂肪、预防心血管疾病、降低焦虑与忧郁等，带来许多健康上的益处！
三、充足睡眠，每天至少睡眠8小时：
睡眠不足也是肥胖的危险因子之一，可能导致体内荷尔蒙不平衡、增加进食的机会、增加疲惫感等而造成肥胖。
国民健康署也蒐集常见问题出版「肥胖100问+」（https://www.hpa.gov.tw/Pages/EBook.aspx?nodeid=4087），希望全民用更加正面的态度了解肥胖，并给予支持和陪伴，善用政府资源网络，寻求专业医疗团队规划适合个人的管理计画，减少慢性病产生的危害，一起迈向更健康、快乐的生活。
