(记者张淑慧\高雄报导)农历春节期间，总难抵挡美食的诱惑，常常一不小心就吃下过多食物，若再缺乏运动，多出来的热量就可能会囤积增加体重。卫生局黄志中局长提醒民众，春节享受美食的同时，别忘了运动，提供三招「快乐动」、「轻松走」、「要暖身」的原则，让运动融入生活中，规划适合全家人的运动方式，消耗多余的热量，使你兔年更健康。
第一招：把握「快乐动」，亲朋好友春节一同动起来
用出外拜年、探亲访友和全家出游的机会多走走，或就近运用社区公园、健走步道、学校运动场邀请亲朋好友一同动健康。有效运动要持续10分钟以上还能顺畅地对话，呼吸及心跳比平常快一些，也会流些汗就对了。
第二招：轻松「健走」，年节健康很容易
「健走」穿着轻便服装、运动鞋，遵守「抬头挺胸缩小腹、双手微握放腰部、自然摆动肩放松、迈开脚步向前行」加快平常走路速度，达到微流汗程度，每日至少健走1万步。其他例如整理庭院、做家事(包括拖地、倒垃圾等)、跳健康操、骑自行车、登山健行等，从每次10分钟开始分段累积身体活动量，皆有助于健康。
第三招：准备充足，预作暖身，才能「乐运动」
运动别忘做暖身运动，享受运动时也要记得爱护自己身体。运动准备工作:1.做暖身运动及户外保暖2.运动时不饮用酒精饮料3.疾病患者应先与医师商讨合适运动方式和准备药物。
如果市民朋友想在家运动，卫生局网站已建置「我家也是健身房」健康操影片。民众可以至高雄市政府卫生局网站「（https://khd.kcg.gov.tw）>业务科室>健康管理科>长者健康资源专区>文章管理>长者防跌专区下载使用。
另外为鼓励民众春节走春，卫生局已建置本市各区161条健走路线，民众可寻找就近喜欢的健走路线。健走步道资讯至高雄市政府卫生局网站（https://khd.kcg.gov.tw）首页>主题专区>高雄市社区健康资源平台>行动功能>服务类别>健走路线。在新的一年为了自己的健康，订下规律运动目标，挥别静态生活，迎向健康人生。
