【记者李文宾报导】新冠肺炎(COVID-19) 侵扰世界各地，改变日常生活的常轨，隔离及保持社交距离、经济活动减少及对感染潜在致命疾病的恐惧与无助，影响全世界的系统运作，对人类身心也带来变化。我们身处在医疗资源相对充足的台湾，有效的公共卫生政策及民众优质的健康识能，让我们度过此次危机。后疫情时代，在心理卫生方面，除了加强全球化公共卫生知识及管理制度外、建立以人为本的身心健康概念，是后续刻不容缓的议题。
疫情带来的逆境，实际上对每个人身心健康的总体影响已大于病毒本身，我们必须有全民身心健康覆蓋率的概念，包含了预防、诊断治疗、康复及心理韧性的强化等，疫情下产生了对于危机或灾难的反应，比如慢性焦虑及创伤后压力症候群等，也是我们需要去关心与重视的。综观历史，人类曾经历过无数次大规模创伤，我们可以从过去的应对方式中，学到许多可行的策略，比如营造个人生活的意义，建立抗压的能力，增进社会支持，培养人类更深层的相互联系，进而增加心理健康的韧性，这些都是我们在面对疫情过后，所需采取的态度。
如何有效的管理压力及培养复原力，之前有很多学者提供策略，可以寻求专业心理人员协助，譬如正向强化的行为活化练习，接纳与承诺练习，正念练习，心存善念的慈爱练习等等。培养积极因应及乐观的正向特质，并保持具有希望感的正向思考模式，研究也指出正向思考可以提升情绪以及生活满意度，强调心理幸福感，或许是减少压力并促进复原力的方式。
高雄市立凯旋医院黄敏伟副院长提供一些让自己安心及幸福生活的小秘诀供大家参考，第一、 强化自信心，培养正向思考的能力。第二、增加自我觉察的能力，稳定控制情绪。第三、寻找并拥有一个让自己安心的场域。第四、养成规律的生活及运动习惯。第五、培养幸福感及希望感。第六、多与他人互动，善用社会支持的力量。让我们「静观其变」，安心生活，创造未来美好生活。
