（记者李丽华报导）心血管疾病并非肥胖或男性专属，更年期后的女性，更不可忽视！依据卫生福利部110年死因统计调查，心脏疾病是女性国人第二号杀手，而女性十大死因排名中，心脏疾病、脑血管疾病及高血压性疾病分别列第2、5、6位，占当年度女性死亡总人数约23.6%，显见女人护「心」刻不容缓。
女性更年期心血管疾病风险增加
女性停经(更年期)平均介于45岁至55岁之间，依据106年国民健康访问调查资料显示，46至55岁的女性高血压、糖尿病的罹病率约为40至45岁女性的3倍，高血脂也随着年龄增加呈现升高的趋势。依107年台湾地区三高(高血糖、高血压及高血脂)追踪资料显示，有三高状况的人，未来罹患心血管疾病风险为正常人的1至2倍。另，美国及欧洲心脏协会指出，更年期因卵巢功能退化，导致雌激素分泌减少，并出现生理、心理不适症状，如热潮红及盗汗、忧郁及睡眠障碍、内脏脂肪增加及罹患三高、代谢症候群等，皆会影响女性心血管健康。
马偕纪念医院叶宏一副院长分享一位病人的就医经验，本身有糖尿病与高血压的杨女士，从来没想过更年期后，心血管问题的风险会增加，后来因为出现心悸、胸闷、呼吸会喘等现象而去就医，经检查诊断为心血管疾病。叶副院长呼吁女性应注意更年期因贺尔蒙变化，而增加心血管疾病发生的风险。台湾更年期健康学会李奇龙执行长建议，更年期女性如出现上述不适症状，可寻求专业医师的协助，并注意自身心血管健康。
女性更年期「护心」5招
国民健康署吴昭军署长提醒，女性更年期要更注意心血管疾病的症状与关心血管健康，建议女性更年期心血管保健，可以从控制危险因子以及定期健康检查的「5招」做起，以远离更年期心血管疾病的威胁。
- 均衡饮食：: 更年期妇女容易发胖，建议采取均衡饮食型态，例如：减少糖、盐及反式脂肪的摄取量、多吃蔬菜、水果及全榖杂粮，以白开水取代含糖饮料，以蒸、煮、汆烫取代油炸食物等。
- 规律运动：世界卫生组织建议，成人每周宜累积150分钟的中等强度身体活动（如快走、慢跑、骑自行车等运动），增加骨质密度、强健肌肉，预防骨质疏松，提高基础代谢率，达到控制体重及BMI（身体质量指数），也可避免内脏脂肪增加。
- 放松舒压：忙碌的工作与生活中，适度安排阅读、旅行等休闲活动及运动，平时也可多与家人朋友谈心，适时纾解压力，心情也会跟着开朗。
- 向菸说不：菸草中的尼古丁等物质，会加速动脉硬化，让血液黏稠、血管缺乏弹性，引起中风或心肌梗塞的危险，建议有吸菸的女性可以透过医疗院所戒菸服务门诊进行戒菸。
- 定期健检：国民健康署提供40到64岁民众每3年一次，65岁以上民众每年1次的免费成人预防保健服务，检查如有三高异常，请定期追踪，并遵照医师处方用药，切勿自行依症状调整药量或停药。另，可利用「慢性疾病风险评估平台」(https://cdrc.hpa.gov.tw/)，输入健康检查数据，计算未来10年罹患慢性疾病之风险，并依风险等级改善生活型态，养成均衡饮食、规律运动及良好睡眠等健康行为，降低罹患心血管疾病风险。
