（记者黄思慈报导）近期中央流行疫情指挥中心评估国内COVID-19疫情稳定，稳健放宽相关防疫管制措施，社团法人高雄县医师公会陈丰伟精神专科医师指出，应把握目前政府鼓励高风险脆弱族群接种次世代COVID-19疫苗追加剂的机会，包含65岁以上高龄族群，有效降低重症及死亡风险，出入人群聚集活动场所，也可自行评估是否戴口罩，一起迎接疫后新生活。
后疫情时代的长者，心里还是要想着「我是健康的」、「我可以过健康的生活」、「我一定要动、动起来才能保持健康」！老年人的健康无可避免会缓缓走下坡，一段时间没运动，健康程度下滑就会变快。但维持健康也不难，重点在于意志力、不要怕麻烦。
中老年人最简单的运动原则，是「利用广告时间运动」。如果是看网路平台的影集，就是看完一集就暂停，起来运动。广告时间运动三分钟，看完影集运动十分钟，运动器材如哑铃放在电视、电脑旁边，尽量看大萤幕、不要一直盯着手机。做与不做，长期累积下来，对健康余命会有很大差异。
低磅数的哑铃、姿势正确的深蹲、铺着瑜珈垫练核心，这些都很适合在客厅边看电视边做。家人可以协助把一些标准动作列印出来，让长者跟着做、姿势不要乱掉。也可以在Youtube上把一些教学影片标记「喜欢」，就可以常常回看。中等程度的运动一星期至少要有150分钟（轻松的散步不算数），可以列印一张三分钟、五分钟、十分钟运动的记录表，做完打勾，激励长者完成每周运动计画。
至于户外活动，可以增加「目的性」来让长者的动机增强。「带孙子去公园散步、追着孙子跑」就是最自然的运动模式。有个小花园、种有机蔬菜来吃，自然就运动到了，也有成就感。
练习瑜珈、太极、各种气功，可以让身心舒缓、也能自然地跟团员有些人际互动。许多长者因为膝盖与脊椎问题不能做有氧运动，这时可考虑「在游泳池水道走路」或练习「水中有氧」。
如果身体机能还好，骑脚踏车、打高尔夫球、网球、快步健走，还是老年人有氧运动的最佳选择。不运动、不外出、过著孤单的生活，会让免疫力下降、心肺功能变差，对病毒与长新冠的抵抗力反而更差。所以，还是要积极动起来！
最后，高雄市长陈其迈提醒，今(112)年尚未打过BA.4/5次世代疫苗者，配合中央全民COVID-19疫苗接种运动于4月30日前请尽速再接种1剂BA.4/5次世代疫苗，可提升预防保护力，有效降低染疫后住院、重症及死亡风险。
