（记者黄思慈报导）高雄市进入高龄社会，根据国健署国民健康访问调查结果显示，65岁以上长者约每6人，就有1人曾经发生跌倒，且每12位长者，就有1人曾因跌倒而就医。跌倒是造成65岁以上长者受伤住院和急诊的最主要原因，其发生率亦随年龄增加而提高。就此，高雄市政府卫生局持续布建长照资源，特别于高雄市499处C级巷弄长照站及54处失智据点社区式活动据点中提供长辈预防及延缓失能方案，方案课程内容多元性包含肌力强化运动、生活功能重建训练、社会参与、口腔保健、膳食营养、认知促进等六大面向，期能协助长者延长健康寿命，维持自主生活能力，达延缓老化之目标。
研究显示提供长者适度运动肌力强化措施，对于长者维持日常生活机能及生活品质至为重要，对于亚健康及衰弱长者，建议应增加日常性活动及减少静态时间，并优先以具实证基础的肌力强化活动为主。因此，高雄市政府卫生局特别于医事C据点导入含肌力强化的预防及延缓失能方案，希望透过12周的肌力强化课程训练，由指导员及协助员提供长者全面性、安全性、趣味性、简易性与群体性的肌力训练运动，有效性增进肌力与平衡力，促进肌肉功能，改善衰弱程度及提高动作敏捷性，不但可减少跌倒风险，进而提升日常生活执行能力及活动参与。
卫生局呼吁，长者从事规律运动不但可以维护心血管的健康，也能降低罹患失智症风险，减缓肌肉流失与功能退化，而阻抗性运动是对抗肌少症最有效的方式。在安全的环境与专业人员指导下，长者依照自身的能力，进行合适的有氧、阻力和伸展并重的运动，加上摄取足够的营养，以有效改善整体健康状况，相关讯息可参阅高雄市政府卫生局社区健康资源平台。
图说：高雄市立旗津医院(旗津区复兴里)-办理预防及延缓失能课程。(高雄市卫生局提供)
